Blog · Wissen
Hilfe für deine Gesundheit.
Von unseren Profis für dich — Tipps & Tricks, Trainingspläne für zu Hause und die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse.
Dry Needling bei myofaszialen Triggerpunkten – Einblick in die Fortbildung von Johanna Haller
Unsere Physiotherapeutin, Johanna Haller bildet sich aktuell im Bereich Dry Needling weiter – einer Technik zur gezielten Behandlung myofaszialer Triggerpunkte. „Gerade mit…Mehr dazu →
Sehnentraining: Warum Kraft allein nicht vor Tendinopathien schützt
In der Praxis sehen wir es immer wieder: Patient:innen mit gut trainierten Beinen oder Schultern, die trotzdem mit einer Tendinopathie zu uns…Mehr dazu →
Rückenschmerzen richtig einordnen: Red Flags, Verlauf und warum Bewegung hilft
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt — und sie verunsichern oft mehr, als nötig wäre. Die gute Nachricht: Die allermeisten Rückenschmerzen…Mehr dazu →
Craniosacral Therapie: Wann sie hilft — und wo die Grenzen liegen
Craniosacral Therapie (CST) arbeitet mit sanften, präzise dosierten Berührungen entlang der Wirbelsäule, des Schädels und des Beckens. Sie eignet sich vor allem…Mehr dazu →
Rücken im Büro: 6 Übungen, die in 10 Minuten entlasten
Acht Stunden Sitzen belasten die Wirbelsäule einseitig: die Hüftbeuger verkürzen, die Brustwirbelsäule rundet sich, die Nackenmuskulatur muss den nach vorn geschobenen Kopf…Mehr dazu →
Schröpfen: Was es kann — und wo es überschätzt wird
Schröpfen wirkt über Unterdruck: Gläser oder Silikonbecher heben die Haut und das darunter liegende Bindegewebe an. Im Sport ist die Methode populär…Mehr dazu →
De Quervain: Wenn der Daumen nicht mehr mitmacht
De Quervain ist eine Reizung der Sehnenscheide auf der Daumenseite des Handgelenks. Sie entsteht durch wiederholtes Greifen, Heben oder Wischen — typische…Mehr dazu →
EMS in der Reha: Wann Elektrostimulation wirklich hilft
Elektromuskuläre Stimulation (EMS) aktiviert Muskelfasern über externe Stromimpulse. In der Rehabilitation ist sie dort wertvoll, wo ein Muskel willentlich nicht oder nur…Mehr dazu →
Laufanalyse: Was wir messen und was du davon hast
Eine Laufanalyse macht sichtbar, warum du läufst, wie du läufst — und welche Muster Beschwerden begünstigen oder Tempo kosten. Statt allgemeiner Tipps…Mehr dazu →
Überlastungsverletzungen vermeiden: Belastung richtig dosieren
Die meisten Sportverletzungen passieren nicht beim Sturz, sondern schleichend — durch zu viel zu schnell. Die gute Nachricht: Genau das lässt sich…Mehr dazu →
Elektrotherapie im Sport: TENS, EMS und ihre Grenzen
Elektrotherapie ist ein Sammelbegriff für mehrere Verfahren mit sehr unterschiedlichen Zielen. Wer den Unterschied kennt, kann besser einschätzen, wann sie hilft —…Mehr dazu →
Sportphysiotherapie bei Schmerzen: Ursache statt Symptom
Sportphysiotherapie ist auf die Belastungen ausgerichtet, denen Sportler:innen ausgesetzt sind — von der Hobby-Läuferin bis zum Leistungssportler. Im Zentrum steht nicht die…Mehr dazu →
Foamrolling: Was die Schaumstoffrolle wirklich kann
Die Schaumstoffrolle ist ein einfaches, vielseitiges Werkzeug — aber kein Wundermittel. Wer den Nutzen kennt, setzt sie sinnvoll ein. Wer mehr erwartet,…Mehr dazu →
Dampfbad nach dem Training: Was die Wärme leistet
Ein Dampfbad nach dem Training fühlt sich gut an — und genau das hat einen messbaren Wert. Die hartnäckige Behauptung, Dampfbäder würden…Mehr dazu →
Medizinische Trainingstherapie (MTT): Aktive Reha mit Plan
Medizinische Trainingstherapie (MTT) ist strukturiertes, befundgeleitetes Training mit Therapeut:in. Im Unterschied zum Fitnesscenter geht es nicht um pauschale Programme, sondern um exakt…Mehr dazu →
Craniosacral Therapie bei Stress und Angst: Was sie leisten kann
Craniosacral Therapie wird gelegentlich bei stressbedingten Beschwerden, Angsterleben und Schlafproblemen eingesetzt. Sie kann als ergänzende Methode entlasten — sie ersetzt aber keine…Mehr dazu →
Fersensporn: Ursachen, Symptome und was wirklich hilft
Was die meisten «Fersensporn» nennen, ist meist eine Reizung der Plantarfaszie — der knöcherne Sporn im Röntgenbild ist häufig Folge, nicht Ursache…Mehr dazu →
Dorn-Methode: Sanfte manuelle Therapie ohne Knacken
Die Dorn-Methode ist eine sanfte, manuelle Technik, die mit geführten Eigenbewegungen der behandelten Person arbeitet — ohne ruckartige Manipulation, ohne «Knacken». Im…Mehr dazu →
BFR-Training: Muskelaufbau mit geringer Last
Manchmal lässt sich nicht schwer trainieren — nach einer Operation, bei Schmerzen, bei geschwächten Sehnen. Genau hier setzt Blutflussrestriktions-Training (BFR) an: Du…Mehr dazu →
Sportmassage: Was sie leistet — und was nicht
Sportmassage hat einen klar umrissenen Nutzen — und einen klar umrissenen Mythos-Anteil. Wer beides kennt, kann sie sinnvoll einsetzen. Was sie kann…Mehr dazu →
PNF-Stretching: Beweglichkeit gezielt verbessern
PNF steht für Propriozeptive Neuromuskuläre Faszilitation. Hinter dem sperrigen Namen steckt eine sehr wirksame Methode, Beweglichkeit zu verbessern: Sie kombiniert Dehnung mit…Mehr dazu →
Medizinische Massage vs. Wellness-Massage: Der Unterschied
Beide entspannen, beide fühlen sich gut an — der Unterschied liegt im Ziel und in der Person, die behandelt. Was beide unterscheidet…Mehr dazu →
Manuelle Lymphdrainage: Wann sie wirklich hilft
Manuelle Lymphdrainage (MLD) ist eine sehr sanfte Technik, die das lymphatische System anregt und Schwellungen reduziert. Sie hat ein klar umschriebenes Indikationsspektrum…Mehr dazu →
Manuelle Therapie in Zürich: Mobilisation mit Plan
Manuelle Therapie ist gezielte Mobilisation von Gelenken, Muskeln und Nerven — und gleichzeitig Diagnostik. In den Händen einer geschulten Therapeut:in liefert sie…Mehr dazu →
Dry Needling: Triggerpunkte gezielt lösen
Dry Needling löst lokale Triggerpunkte gezielter, als es manueller Druck allein vermag. Eine feine Nadel wird direkt in den verspannten Punkt gesetzt…Mehr dazu →
Tennisellenbogen: Ursachen, Symptome und Behandlung
Der Name führt in die Irre: Die wenigsten mit einem Tennisellenbogen spielen Tennis. Gemeint ist eine Überlastung der Strecksehnen an der Aussenseite…Mehr dazu →
Rumpfstabilität: Warum ein starker Rumpf den Rücken entlastet
Ein belastbarer Rumpf entlastet den Rücken — bei jedem Schritt, jedem Heben, jedem sportlichen Move. «Rumpfstabilität» ist dabei weit mehr als das,…Mehr dazu →
Nackenschmerzen vom Büro: Was Physiotherapie tun kann
Stunden am Bildschirm, der Kopf leicht nach vorn, die Schultern hochgezogen — für den Nacken ist das Dauerbelastung. Kein Wunder, dass Verspannungen…Mehr dazu →
Sportphysiotherapie: Von der Verletzung zurück zum Sport
Sportphysiotherapie begleitet dich von der ersten Diagnose bis zur vollen sportartspezifischen Belastung. Der rote Faden: Klare Phasen, objektive Kriterien für den nächsten…Mehr dazu →
Dry Needling in der Physiotherapie: Nutzen im Überblick
Dry Needling ergänzt die Physiotherapie um eine sehr gezielte Wirkung auf myofasziale Triggerpunkte. Eine feine Nadel im verspannten Muskel erreicht Strukturen, die…Mehr dazu →
Warum Pausen dein Training erfolgreicher machen
Adaptation passiert in der Erholung — Training ist der Reiz, Pause die Antwort. Wer das ignoriert, trainiert nicht mehr, sondern weniger. Was…Mehr dazu →
Fersensporn: So gelingt die langfristige Genesung
Akute Linderung der Plantarfaszien-Schmerzen ist eine Sache — dauerhaft schmerzfrei zu werden eine andere. Wer beides ernst nimmt, kommt selten in einen…Mehr dazu →
Leistungsdiagnostik: Mit objektiven Zahlen besser trainieren
Leistungsdiagnostik liefert objektive Zahlen — statt zu raten, ob du gerade richtig trainierst. Sie ist nicht nur etwas für Elite-Athlet:innen; sie ist…Mehr dazu →
Schulterinstabilität: Wie wir das komplexe Problem behandeln
Eine instabile Schulter «rutscht» — manchmal in Form einer kompletten Luxation, häufig auch subtiler als unangenehmes Gefühl in bestimmten Positionen. Die Behandlung…Mehr dazu →
Golferellenbogen: Ursachen, Symptome und Therapie
Golferellenbogen ist das Pendant zum Tennisellenbogen: Reizung der Beuge-Sehnenansätze an der Innenseite des Ellenbogens. Wie beim Tennisellenbogen sind die wenigsten Betroffenen Golfer:innen…Mehr dazu →
Umgeknickt: Sprunggelenk-Verletzung richtig behandeln
Das Aussenband am Sprunggelenk ist eine der am häufigsten verletzten Strukturen beim Menschen. Wer einmal umgeknickt ist, hat ein deutlich erhöhtes Risiko,…Mehr dazu →
Rückenschmerzen nach langem Sitzen: Was wirklich hilft
Akute Rückenschmerzen nach langem Sitzen sind in den meisten Fällen unspezifisch und harmlos — und gehen mit Bewegung, nicht mit Schonung weg.…Mehr dazu →
Meniskusriss: Wann OP, wann konservativ?
Nicht jeder Meniskusriss braucht eine Operation — und nicht jeder Riss verursacht überhaupt Beschwerden. Die Therapie hängt davon ab, wie der Riss…Mehr dazu →