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TEST · STUFENTEST MIT LAKTAT

Wo liegen deine Zonen?
Wo wird Training Wettkampf?
Wir messen es.

Stufentest auf Laufband oder Ergometer mit kapillärer Laktat-Messung. 60 Minuten. Bestimmt deine Stoffwechselbereiche und individuellen Trainings­zonen exakt — trainiere intelligenter, nicht härter. In Kloten und Zürich West.

Termin buchen — CHF 199 →

Auf einen Blick

Dauer
60 Min.Stufentest inkl. Vorbereitung
Preis
CHF 199einzeln · in Ausdauer & All-In enthalten
Eignung
Ab 16 JahrenSport-Tauglichkeit Voraussetzung
Du erhältst
PDF + Kurz-AuswertungZonen, Schwellen, max. Laktat

Was misst du?

Fünf Mess-Werte. Deine individuelle Belastungs-Kurve.

ParameterWas bedeutet das?Wofür nutzt du es?Einheit
Ruhe-LaktatAusgangs-Wert vor Belastungs-Beginn.Erholungs­zustand prüfenmmol/l
Aerobe Schwelle (LT1)Erster signifikanter Laktat-Anstieg.Grundlagen­ausdauer GA1Watt · bpm · mmol/l
Anaerobe Schwelle (LT2)Maximal-Steady-State-Punkt.Wettkampf-Tempo, Schwellen­trainingWatt · bpm · mmol/l
Maximale Laktat-KonzentrationWert nach Voll­last.Anaerobe Kapazität, Pufferfähigkeitmmol/l
Individuelle Trainings­zonenFünf Zonen nach individuellen Schwellen.Ganzer Trainings­plan, Polarisiertes Training5 Zonen

Bevor du kommst

So bist du optimal vorbereitet.

01

Voraussetzungen

  • Du kannst mindestens 30 Minuten am Stück joggen
  • Du bist gesund und belastbar für einen intensiven Test
02

Was du mitbringen solltest

  • Deine Laufschuhe
  • Sportkleidung
  • Optional: vorhandene Trainingsdaten / Sportuhr
03

Optimale Vorbereitung

  • 24–48 Stunden vor dem Test kein intensives Training
  • Ausreichend Schlaf vor dem Test
  • Keine schweren Mahlzeiten ca. 2–3 Stunden vorher

Beispielauswertung · anonymisiert

So sieht dein PDF danach aus.

— Auswertung · M, 38 J., Beispiel

Was du im PDF findest

  • Alle Mess­parameter mit Einordnung zu deiner Altersgruppe
  • Individuelle Trainings­zonen mit Puls- und Watt­bereichen
  • Trainingsplan für die nächsten 8–12 Wochen — in der detaillierten Auswertung (CHF 80, innert 24 h; in Run Technik, Ausdauer und All-In inklusive)
  • Re-Test-Empfehlung mit Vergleichs­möglichkeit

FAQ · Test · Stufentest mit Laktat

Häufig gefragt, bevor gebucht wird.

Wie funktioniert die Laktat-Messung konkret?+
Du absolvierst einen Stufen­test (3–5 Min. pro Stufe, Last steigend). Am Ende jeder Stufe nehmen wir einen kleinen Blutstropfen aus Ohrläppchen oder Finger und messen die Laktat-Konzentration. Aus der Kurve berechnen wir Schwellen und Zonen.
Tut die Blut­entnahme weh?+
Nein, ein kleiner Pieks wie beim Diabetes-Test. Die Wunde verschliesst sich innert Sekunden.
Laktat oder Spiroergometrie — was ist besser für mich?+
Laktat ist günstiger und ausreichend für Hobby- und Breitensport. Die Spiroergometrie liefert zusätzlich VO₂max und Stoffwechsel-Profil — relevanter für ambitionierte Wettkampf­sportler:innen. Im Paket Ausdauer sind beide kombiniert.
Wie soll ich mich vor dem Test verhalten?+
Letztes Training mind. 24 h vorher. Letzte grössere Mahlzeit 2–3 Stunden vorher. Ausreichend trinken, Sportkleidung + Schuhe mitbringen.
Wann ist ein Re-Test sinnvoll?+
Nach 8–12 Wochen Saison-Aufbau, vor wichtigen Wettkämpfen, in der Reha als Verlaufskontrolle — innerhalb von 12 Wochen mit 10 % Rabatt.