Kategorie: Therapien

Eine instabile Schulter «rutscht» — manchmal in Form einer kompletten Luxation, häufig auch subtiler als unangenehmes Gefühl in bestimmten Positionen. Die Behandlung hängt stark davon ab, wie es zur Instabilität gekommen ist. Atraumatisch vs. traumatisch Eine traumatische Schulter-Luxation (klassisch beim Sturz, Kontakt-Sport) hinterlässt strukturelle Schäden an Kapsel und Labrum — entsprechend höher das Risiko der…

Golferellenbogen ist das Pendant zum Tennisellenbogen: Reizung der Beuge-Sehnenansätze an der Innenseite des Ellenbogens. Wie beim Tennisellenbogen sind die wenigsten Betroffenen Golfer:innen — die Mechanik trifft Greif- und Wurfsportarten ebenso wie Schreibtisch-Berufe. Wer betroffen ist Sportarten mit wiederholtem Greifen und Werfen (Klettern, Wurfsport, Krafttraining mit dichten Greif-Mustern), handlastige Berufe (Maurer:innen, Mechaniker:innen) und Vieltipper:innen — alle…

Das Aussenband am Sprunggelenk ist eine der am häufigsten verletzten Strukturen beim Menschen. Wer einmal umgeknickt ist, hat ein deutlich erhöhtes Risiko, wieder umzuknicken — wenn die Reha nicht konsequent durchgezogen wird. Erste 48 Stunden Akut: Belastung dosieren (nicht zwingend null — moderate, schmerzfreie Belastung kann sinnvoll sein), Hochlagern, Kühlen kurz und gezielt für die…

Akute Rückenschmerzen nach langem Sitzen sind in den meisten Fällen unspezifisch und harmlos — und gehen mit Bewegung, nicht mit Schonung weg. Wenn sie bleiben oder ausstrahlen, gehört der Befund in fachkundige Hände. Sofort Aufstehen, sanfte Bewegung, leichte Mobilisation der Lendenwirbelsäule. Wärme kann die akute Spannung lösen. Das wichtigste «Sofort»: nicht in die Schonungs-Spirale. Schonhaltung…

Nicht jeder Meniskusriss braucht eine Operation — und nicht jeder Riss verursacht überhaupt Beschwerden. Die Therapie hängt davon ab, wie der Riss entstanden ist, welche Symptome er macht und was deine Ziele sind. Was passiert ist Grob zwei Wege: traumatische Risse durch Drehbewegung unter Belastung (klassisch beim Sport — typisch beim jungen, aktiven Knie) und…