Ellbogen & Handgelenk — wieder fest zugreifen.
Vom Tennisarm über die Handgelenks-Distorsion nach dem Sturz bis zur Reha nach Fraktur. Wir kombinieren manuelle Therapie mit progressivem Sehnen- und Krafttraining — bis Griff, Abstützen und Schlag wieder voll belastbar sind.
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Typische Beschwerden, die wir behandeln.
Tennis- & Golferellenbogen
Epicondylopathie · Sehnenansatz
Handgelenk nach Sturz
Distorsion · TFCC · ulnarer Schmerz
Skidaumen
Seitenband am Daumengrundgelenk
Reha nach Fraktur & OP
Radius · Kahnbein · nach Ruhigstellung
Das ist eine Auswahl, keine vollständige Liste — bei anderen Beschwerden in diesem Bereich sind wir genauso für dich da. Im Erstbefund klären wir, was dahintersteckt.
Behandlungsablauf
Vier Phasen. Klare Meilensteine.
Befund
Anamnese, Provokations- und Stabilitätstests — Differenzierung Sehnenansatz, Band, Gelenk und Nacken-/Nervenbeteiligung.
Entlastung & Start
Belastungsmanagement statt blosser Schonung: Alltag und Griff schmerzarm organisieren, erste dosierte Reize setzen.
Aufbau
Progressives Sehnentraining, Kraft für Unterarm und Griff, Beweglichkeit und Stabilität für Ellbogen und Handgelenk.
Return-to-Sport
Sportartspezifisch: Schlag, Wurf, Stockeinsatz und Abstützen — mit Kraft- und Griffkraft-Vergleich zur Gegenseite.
Wann zur Physio mit Ellbogen- oder Handgelenksbeschwerden?
Tennis- und Golferellenbogen entstehen als Überlastung der Sehnenansätze am Ellbogen — typisch nach ungewohnt viel Schlag-, Wurf-, Griff- oder Schreibtischarbeit. Hier gilt: je früher das Belastungsmanagement beginnt, desto kürzer der Verlauf. Kommt der Schmerz dagegen von einem Sturz, gehören Fehlstellung, starke Schwellung oder Druckschmerz über dem Kahnbein zuerst in die ärztliche Abklärung. Danach — oder bei Beschwerden ohne Trauma — starten wir mit dem klinischen Befund: Provokations- und Stabilitätstests, Griffkraft im Seitenvergleich und der Blick auf Nacken und Nervenbahnen, denn ausstrahlende Beschwerden imitieren gern einen Ellbogen-Schmerz.
Sehnen brauchen Belastung, keine Schonung
Der am besten belegte Weg aus einer Epicondylopathie ist progressives, dosiertes Training — nicht die Ruhigstellung. Wir bauen die Belastung stufenweise auf: von isolierten Unterarm-Übungen über Griff- und Stützkraft bis zur sportartspezifischen Schlag- und Wurfbelastung. Parallel organisieren wir deine Alltags- und Trainingslast so, dass die Sehne heilen kann, ohne dass du komplett pausieren musst. Bei chronischen, therapieresistenten Verläufen kann die Stosswellentherapie ergänzen — als Teil des aktiven Plans, nicht als Ersatz.
Was MTT bei uns anders macht
MTT findet bei uns nicht im Hinterzimmer statt, sondern im Hauptbereich unseres Sport-Performance-Centers. Für Ellbogen und Handgelenk bedeutet das: objektive Griffkraft-Messung im Seitenvergleich, exzentrisch-konzentrisches Sehnentraining mit dokumentierter Progression und dosierte Abstütz- und Sturzbelastung, bevor du zurück in Matchbetrieb, Training oder Boulderhalle gehst. Wen du bei uns triffst, siehst du schon vor der Buchung im Team.
Termin · Ersttermin Physiotherapie mit ärztlicher Verordnung
Du buchst am Standort Zürich West
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FAQ · Häufige Fragen
Häufige Fragen zu Ellbogen & Handgelenk.
Wie lange dauert ein Tennisarm?
Eine Epicondylopathie ist eine Reizung am Sehnenansatz — und Sehnen brauchen Zeit: Rechne mit mehreren Wochen bis Monaten, hartnäckige Verläufe können länger dauern. Am besten belegt ist progressives, dosiertes Training der Unterarm-Muskulatur kombiniert mit Belastungsmanagement. Passive Massnahmen allein ändern am Verlauf wenig; bei chronischen Verläufen kann die Stosswellentherapie ergänzen.
Ich bin auf die Hand gestürzt — muss ich zuerst zum Arzt?
Bei Fehlstellung, starker Schwellung, Belastungsunfähigkeit oder Druckschmerz in der Tabatière (Kahnbein-Region) gehört der Sturz zuerst in die ärztliche Abklärung mit Bildgebung — eine übersehene Kahnbein-Fraktur heilt schlecht. Ist eine Fraktur ausgeschlossen, starten wir mit der Therapie: Distorsionen und TFCC-Reizungen profitieren von früher, dosierter Belastung.
Was ist ein Skidaumen — und braucht es eine Operation?
Der Skidaumen ist eine Verletzung des ulnaren Seitenbands am Daumengrundgelenk — typisch nach einem Sturz mit Skistock oder auf den Ball. Teilrupturen behandeln wir konservativ: Schienen-Phase, danach Stabilitäts- und Kraftaufbau. Bei kompletter Ruptur ist je nach Befund eine operative Versorgung nötig — das entscheidet die ärztliche Abklärung; die Reha danach übernehmen wir.
Übernimmt die UVG meine Behandlung?
Bei einem dokumentierten Sport-Unfall — etwa einem Sturz aufs Handgelenk — übernimmt die Unfallversicherung (UVG) die Behandlungskosten auf ärztliche Anordnung, dafür ohne Franchise und Selbstbehalt. Überlastungsbeschwerden wie Tennis- oder Golferellenbogen laufen über die Grundversicherung (KVG) mit ärztlicher Verordnung.
Brauche ich eine ärztliche Verordnung?
Für die Abrechnung über die Grundversicherung (KVG) ja. Selbstzahler:innen können jederzeit ohne Verordnung buchen — beim frisch gestürzten Handgelenk ist das oft der schnellste Weg, sofern eine Fraktur ärztlich ausgeschlossen ist.
Was macht MTT bei Ellbogen und Handgelenk anders?
Medizinische Trainingstherapie heisst hier: messbare Griffkraft im Seitenvergleich, exzentrisch-konzentrisches Sehnentraining mit klarer Progression und dosierte Abstütz-Belastung — im Hauptbereich des Sport-Performance-Centers, nicht im Hinterzimmer. So sehen wir objektiv, wann Schlag, Wurf und Stütz wieder voll tragen.
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