Sehnen — Sehnen, die wieder Last tragen.
Tennisarm, Patellasehne, Adduktoren, Bizepssehne — Tendinopathien sind häufig und werden oft falsch behandelt. Wir setzen auf exzentrisches Training, Heavy Slow Resistance und dosierte Belastungs-Steuerung. Ziel: volle Belastbarkeit — und ein Programm, das Rückfällen vorbeugt.
Diesen Termin buchen →Symptom-Check
Typische Beschwerden, die wir behandeln.
Tennisarm
Laterale Epicondylitis · Ellbogen aussen
Patellasehne (Springerknie)
Belastungsschmerz unter der Kniescheibe
Adduktoren-Tendinopathie
Sportler-Leiste
Golferarm
Mediale Epicondylitis · Ellbogen innen
Fersensporn
Plantarfasziitis · Fersenschmerz
De-Quervain-Tenosynovitis
Sehnenscheide an Daumen & Handgelenk
Das ist eine Auswahl, keine vollständige Liste — bei anderen Beschwerden in diesem Bereich sind wir genauso für dich da. Im Erstbefund klären wir, was dahintersteckt.
Behandlungsablauf
Vier Phasen. Klare Meilensteine.
Befund
Lokalisation, Belastungstoleranz, sportspezifische Provokation. Differenzierung Sehne vs. Muskel vs. Gelenk.
Akut-Phase
Belastungs-Modulation (nicht Pause), isometrisches Training, Schmerz-Steuerung.
Aufbau
Exzentrisches Training oder Heavy Slow Resistance, dosiert progressiv mit Verlaufskontrolle.
Vollbelastung
Volle Belastbarkeit in Alltag und Wettkampf — mit Rückfall-Prophylaxe.
Warum Pause die falsche Antwort ist
Tendinopathien reagieren nicht auf Schonung — sie reagieren auf dosierte Belastung. Komplette Pause führt häufig zur Verschlimmerung: die Sehne verliert ihre Belastungs-Toleranz, und beim Wiedereinstieg kehrt der Schmerz schneller zurück als zuvor. Die aktuelle Studienlage ist eindeutig: strukturiertes Belastungs-Training (exzentrisch oder als Heavy Slow Resistance) ist die wirksamste Intervention bei chronischen Tendinopathien — bei Achillessehne, Patellasehne, Tennisarm und Adduktoren gleichermassen.
Wie wir Sehnen behandeln
Wir arbeiten in vier Phasen mit klaren Belastungs-Stufen: isometrische Übungen in der Akutphase (Schmerz reduzieren ohne komplette Pause), exzentrisches Training oder Heavy Slow Resistance im Aufbau, sportspezifische Provokation in der Sport-Phase, Vollbelastung im Alltag und Wettkampf. Die Belastung wird dosiert gesteigert — gemessen an Schmerz-Reaktion und Belastungs-Toleranz, nicht am Kalender. Bei spezifischen Tendinopathien siehe auch unsere Detail-Seiten zu Achillessehne und Knie (für Patellasehne).
Was MTT bei uns anders macht
MTT findet bei uns nicht im Hinterzimmer statt, sondern im Hauptbereich unseres Sport-Performance-Centers — mit den Geräten, mit denen auch Profis trainieren. Für Tendinopathien bedeutet das: progressive Last an Geräten, mit denen wir Belastung gramm-genau dosieren können (Knie-Extensor, Lat-Zug, Wadenheben mit Zusatzlast, Adduktoren-Maschine). Wir messen Belastungs-Toleranz und Kraftverhältnisse objektiv und steigern in dokumentierten Stufen — nicht nach Gefühl.
Termin · Ersttermin Physiotherapie mit ärztlicher Verordnung
Du buchst am Standort Kloten
Termin direkt buchen.
FAQ · Häufige Fragen
Häufige Fragen zur Sehnen-Therapie.
Sollte ich bei Sehnenschmerzen pausieren?
Nein — komplette Pause verschlimmert Tendinopathien häufig. Sehnen reagieren auf dosierte Belastung, nicht auf Schonung. Wir modulieren die Trainingslast nach unten (anstatt sie auf null zu setzen) und führen ein strukturiertes Belastungs-Programm ein. Vollständige Schonung ist nur in der direkt post-operativen Phase nach Sehnen-OP indiziert.
Was ist Heavy Slow Resistance?
Heavy Slow Resistance (HSR) ist ein evidenzbasiertes Trainingsprotokoll für Tendinopathien: schwere Lasten mit langsamen, kontrollierten Wiederholungen, typischerweise 3–4 Sätze à 6–15 Wiederholungen, 2–3× pro Woche. Studien zeigen vergleichbare oder bessere Ergebnisse als reines exzentrisches Training, mit besserer Patient:innen-Compliance.
Wie lange dauert eine Tendinopathie-Behandlung?
Akute Tendinopathien sprechen oft schon innerhalb von 6–8 Wochen auf strukturiertes Belastungs-Training an. Chronische Tendinopathien (mehr als 3 Monate Beschwerden) brauchen typischerweise 12–24 Wochen für eine deutliche Verbesserung. Die Therapietreue ist der wichtigste Faktor — dosierte Belastung muss kontinuierlich erfolgen, nicht in Schüben.
Tennisarm — wie häufig muss ich zur Physio?
In der Akutphase ein bis zwei Sitzungen pro Woche, danach sinkt die Frequenz mit dem Aufbau eines selbstständigen Trainings-Programms. Wesentlicher als die Praxis-Frequenz ist das tägliche Eigentraining mit den Belastungs-Übungen. Die Behandlungs-Dauer beträgt typischerweise 8–12 Wochen.
Übernimmt die Krankenkasse die Sehnen-Therapie?
Mit ärztlicher Verordnung übernimmt die Grundversicherung 9 Sitzungen à 30 Minuten. Eine Folgeverordnung verlängert um weitere 9 Sitzungen. Bei einer arbeitsbedingten Tendinopathie kann die Unfallversicherung (UVG) zuständig sein — wir klären das individuell.
Brauche ich eine ärztliche Verordnung?
Für die Abrechnung über die Grundversicherung (KVG) ja, mit Diagnose. Selbstzahler:innen können jederzeit ohne Verordnung buchen — das ist häufig der schnellste Weg, wenn die Beschwerden frisch sind und du strukturiert mit dem Belastungs-Training beginnen willst.
Verwandte Indikationen