Glossar · Diagnostik verständlich
Was bedeuten
deine Werte?
Jeder Begriff, der in deiner Auswertung vorkommt — kurz erklärt. Damit aus Zahlen ein Trainingsplan wird, den du verstehst.
Ausdauer & Stoffwechsel
VO₂maxml/kg/min
Maximale Sauerstoffaufnahme — der Goldstandard der Ausdauerleistung. Sagt, wie viel Sauerstoff dein Körper unter Volllast verwerten kann.
RERVCO₂/VO₂
Respiratorischer Quotient — zeigt, ob du gerade überwiegend Fett oder Kohlenhydrate verbrennst.
Aerobe SchwelleVT1 · LT1
Die Belastung wird spürbar, bleibt aber lange durchhaltbar. Grundlage des Grundlagenausdauer-Trainings (GA1).
Anaerobe SchwelleVT2 · LT2
Der Punkt, ab dem dein Körper Laktat schneller produziert als abbaut. Markiert das Wettkampf-Tempo.
FatMaxWatt
Die Intensität, bei der die Fettverbrennung am höchsten ist — relevant für Ausdauer-Aufbau und Gewichtsmanagement.
Laktatmmol/l
Stoffwechsel-Marker im Blut. Aus der Laktat-Kurve über mehrere Belastungsstufen berechnen wir deine Schwellen und Zonen.
Trainingszonen5 Zonen
Fünf individuelle Intensitätsbereiche von Regeneration bis Maximum — die Basis jedes strukturierten Trainingsplans.
Spiroergometrie
Atemgasanalyse unter Belastung auf Laufband oder Ergometer. Misst u. a. VO₂max, RER und die Schwellen.
Kraft & Sprung
CMJ · SJ · Drop Jumpcm · ms
Drei Sprungtests: Counter Movement Jump (Schnellkraft mit Ausholen), Squat Jump (reine konzentrische Kraft), Drop Jump (reaktive Kraft von einer Box).
RSIm/s
Reactive Strength Index — Sprunghöhe geteilt durch Bodenkontaktzeit. Mass für Explosivität und Sprint-Power.
LSI%
Limb Symmetry Index — das Kraft-/Leistungsverhältnis zwischen linker und rechter Seite. Über 90 % gilt als zentrales Return-to-Sport-Kriterium.
H/Q-Ratio%
Verhältnis von Hamstrings (Beuger) zu Quadriceps (Strecker). Ein wichtiger Indikator für das Knie-Verletzungsrisiko.
Isometrisch
Kraftmessung ohne Gelenkbewegung — du drückst statisch gegen ein Widerlager. Sicher, schmerzfrei, gut reproduzierbar.
Allgemein
Maximalpulsbpm
Dein höchster individuell gemessener Puls unter Volllast — gemessen, nicht über die Faustformel „220 minus Alter» geschätzt.
MTT
Medizinische Trainingstherapie — dosierte, gerätegestützte Belastung. Findet bei uns im Hauptbereich des Sport Performance Centers statt, nicht im Therapie-Hinterzimmer.
Return-to-SportRTS
Die datenbasierte Sportfreigabe nach einer Verletzung. Kriterien wie LSI > 90 % entscheiden — nicht der Kalender.